烈日炎炎，健康先行-爱普罗传感技术（苏州）有限公司

烈日炎炎，健康先行

随着热浪席卷而来，我们迎来了一年中最炎热的月份。面对高温天气，如何有效防晒降温，保持身体的舒适与健康呢？本文将为你提供一些简单而实用的小妙招，让你轻松度过这个“秋老虎”。

高温天气下，人体出汗增多，容易流失水分和电解质。记得随时补充水分，最好是喝温开水或含电解质的饮料，避免喝太冷的饮料导致肠胃不适。

穿着宽松、透气的衣物，最好是棉质或亚麻材质，浅色衣服能反射阳光，减少热量吸收。

保持室内通风良好，可摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，既能美化环境，又能起到一定的降温作用。

外出时，戴上帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，避免长时间暴露在强烈阳光下。

多吃水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们含有丰富的水分和维生素，能有效地帮助你降温解渴。

夏季运动要适度，避免在高温时段（上午10点至下午4点）进行户外活动，可选择在清晨或傍晚出门运动。

合理使用风扇或空调，注意室温不宜过低，室内外温差不要超过5-7℃。

在人中、太阳穴等部位涂抹清凉油或薄荷膏，能迅速缓解头晕、头痛等症状。

天热人体消耗大，容易疲劳，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

天热是食物中毒的高发期，注意食品卫生，避免食用变质、腐败的食物。

秋老虎”虽然炎热，但只要采取适当的措施，我们依然可以享受这个季节的美好。希望以上这些小贴士能帮助你在“秋老虎”里保持凉爽和健康。